snelheid

Als loopcoach vind ik het zeer zinvol om zoveel mogelijk variatie aan te brengen in je looptrainingen. Zo ook als je traint voor een marathon komt het er niet enkel en alleen op neer om kilometers, kilometers en kilometers te trainen aan hetzelfde tempo.

Kies ook eens voor een snelle, korte wedstrijd. Dat kan gunstig zijn. Je stapt uit je comfort zone en je loopt aan een hoger tempo.

Die kortere afstanden worden ook wel in series op trainingen afgewerkt.

Maar als je bijvoorbeeld een tempoblok doet van vier kilometer op training, kan je niet zo hard doorgaan als op wedstrijd.

Op die manier realiseer je een groter trainingseffect.

Zo’n korte, snelle afstand lopen in wedstrijdvorm voelt zwaar aan maar heilzaam voor de loopconditie.

Je geeft je hart op die manier een stevige veeg uit de pan, je doorbreekt je tempo, je wordt opnieuw wakker geschud… 

Snelheid is de basis van lopen!

Dat wordt vaak over het hoofd gezien bij marathonlopers.

Doe jij vaak korte, snelle tempotrainingen in voorbereiding op de marathon?