W4 - 10 Miles

Wedstrijdsimulatie

Trainingen die zo goed mogelijk de wedstrijd simuleren vind ik zeer interessant.

Het is een ideaal leer - en uitprobeer moment in functie van je 10 Miles.

Deze training is net als de wedstrijd intensief, dus warm eerst goed op!

Probeer zoveel mogelijk elementen van het wedstrijdmoment samen te brengen in een training.

* Tijdstip; doe je training op het exacte wedstrijduur, bv 14u30.

* Training; kern / bv 5 x 1000 aan een hoger tempo dan je 10 Miles tempo.

* Kledij; loop je kern, het intensief gedeelte van je training in je wedstrijdkledij.

* Voeding; pas ook hier je ontbijt aan en gebruik je sportdrank of gelleke zoals je hebt gepland.

*Schoenen; misschien loop je je 10 Miles op een lichtere loopschoen? 

…

Een try-out zal je ook mentale rust brengen…

Door simulatie kan je achteraf gaan bijsturen of optimaliseren en vervelende ongemakken vermijden.

Deed je ook wel eens een wedstrijdsimulatie?