3 wedstrijd tips

Als loopcoach geef ik graag deze 3 looptips mee…

1 loslopen

Ga direct na je wedstrijd loslopen.

Dit hoeft maar een half uurtje te zijn. Het is een moment van actief herstel. Tijdens deze recuperatieloop worden de afvalstoffen uit de spieren in omloop gebracht een deels verwijderd. Dit zal er uiteindelijk voor zorgen dat het herstelproces de dagen nadien vlotter zal verlopen.

Ook de dag nadien volstaat een half uurtje loslopen om het herstelproces in gang te zetten, te optimaliseren.

Belangrijke noot. Drink voldoende water voor en na je herstelloop. 

2 korte intervaltraining

Deze training zal ervoor zorgen dat je opnieuw het tempo in de benen krijgt.

Het gaat hier voornamelijk over een pittige training. Geen maximale inspanningen leveren tijdens wedstrijdperiode; dit gaat het lichaam teveel belasten en moe maken.

3 extra rustdag

Rusten is ook trainen. Dat wordt vaak over het hoofd gezien.

Wanneer je die rustdag best legt is afhankelijk van persoon tot persoon.

Ik verkies een volledige rustdag twee dagen voor de wedstrijddag. Op de wedstrijddag zelf loop ik los.

Zijn deze tips ook voor jou herkenbaar tijdens wedstrijdperiode?