omschakeling harde ondergrond

Heel vaak worden loopwedstrijden of andere loopevenementen georganiseerd op harde ondergrond.

Daar moet je je wel wat op voorbereiden.

Als je verkiest om zoveel mogelijk op onverharde ondergrond te lopen zoals bv bospaden en Finse piste dan vind ik dat een zeer verstandige keuze! Op die manier kan je je lichaam zoveel mogelijk beschermen voor de impact op de gewrichten.

Als loopcoach stel ik je graag deze twee tips voor om de overgang te gaan maken naar harde ondergrond…

1 focus op looptechniek!

In een eerdere post had ik het er al eens over bij “tip looptechniek”.
http://www.deloopgids.be/blog-1/2018/8/20/tip-looptechniek

Kort samengevat; door je schouders naar voor te brengen breng je ook je zwaartepunt naar voor.

Zo installeer je valbeweging, je zet sneller de ene voet voor de andere. Belangrijk is dat je het contact met de grond zo kort mogelijk houdt. De impact van loopbeweging blijft zo laag.

2 krachttraining!

…loopspecifieke krachtraining.

Ook hier al even op ingegaan in een vorige videopost “2 oefeningen om krachtiger te worden”.

http://www.deloopgids.be/blog-1/2018/7/12/2-oefeningen-om-krachtiger-te-worden

In deze video laat ik kort zien hoe je op eenvoudige manier zonder extra gewicht je bovenbenen; quadriceps, hamstrings en bilspieren kan versterken.

Stevige bovenbenen zijn een must om de impact van de landingsfase te kunnen opvangen.

Dus zeker de moeite waard om daar extra aandacht voor te hebben!

Beleef jij meer plezier aan je looptraining door meer aandacht te hebben voor looptechniek of krachttraining?