W7 - 10 Miles
Blaren vermijden tijdens het lopen
Preventief werken
Je loopschoenen moeten perfect zitten! Niet te groot, te klein of te smal vooraan; Laat je goed adviseren in de loopwinkel!! Nieuwe loopschoenen vooraf inlopen; kleine duurloopjes, thuis rondwandelen.
Gebruik synthetische, naadloze kousen; die geven het vocht af.
Gevoelige plekken op de voeten afplakken met sporttape, second skin of gebruik een dikke voetcrème.
Wat ik zelf doe..
Vooraleer ik mijn wedstrijdschoenen aantrekt, de voeten nog eens extra afdrogen met een handdoek, wat talkpoeder op de voeten, niet teveel en in de verse kousen strooien.
Zo zijn de voeten perfect droog!
Tijdens de wedstrijd
Water die je over je hoofd giet om af te koelen loopt snel tot in je schoenen; extra wrijving…
Compressiekousen houden het water deels vast, de voeten blijven langer droog…
Voel je blaren opkomen?
Ga rustiger, voorzichtiger lopen in scherpe bochten zodat ze niet openscheuren.
Blaren verzorgen
Klein blaasje? Niet openprikken, het geneest sneller!
Grote hinderlijke blaren? Steriel openprikken, reinig en dek de wonde af.
Heb jij nog tips om blaren te vermijden?