Lopen met water // warm weer

Als loopcoach vind ik het zinvol om zolang mogelijk gehydrateerd te blijven tijdens de training. Op die manier kan je het rendement van de training zo hoog mogelijk te houden.

Een verstoring van de vochtbalans en tekort aan minerale zouten door overmatig zweten kunnen opgevangen worden wanneer je tijdig kan drinken.

Tijdens de training constant met twee flesjes in je hand lopen, is niet aangenaam.

Hoe pak ik dat concreet aan, om er toch voor te zorgen dat ik niet constant met die flesjes in mijn hand moet lopen... 

Ik vertrek met 2 flesjes en zet ik na 15 minuten het eerste flesje in de graskant. Vlak voordat ik het flesje in de graskant zet; even drinken, verfrissen en weer weg…

Het tweede flesje zet ik enkele kilometers verder uit of op ongeveer 15- 20 minuten…Handenvrij en gehydrateerd kan je nu een lus lopen om terug uit te komen bij het laatste en eerste flesje.

Door voor jezelf waterflesjes uit te zetten kan je je constant voorzien van water of sportdrank.

Op die manier voel je je tijdens en op het eind van de training niet zo afgepeigerd en heb je nog een relatief fris gevoel. 

Dit komt de recuperatie ten goede!

De flesjes die ik gebruik zijn flesjes met een drukknop. Je kan goed doseren als je op het flesje duwt en dat is handig in gebruik!

Milieutip!

Ik kom met twee lege flesjes thuis die ik opnieuw kan gebruiken.

Is dit een manier die jij ook toepast als je gaat lopen bij heel warm weer?

Heb jij nog een handige tip daaromtrent?