Wat eten direct na je training

Na de training vind ik het als loopcoach zinvol om direct naar je loopsessie water, vitaminen, mineralen en koolhydraten aan te vullen ter herstel. Een appel direct na de training vind ik een goede start…

Appels zorgen er voor dat je water gaat aanvullen. Het lichaam opnieuw hydrateren.

De mineralen die je hoofdzakelijk bent kwijtgespeeld door het zweten worden meteen opgenomen.

Ook de vitaminen worden aangevuld.

Door de zuurtegraad van de appel, geef je je lichaam een detox impuls.

Appels hebben qua koolhydraten, een ideale glucose-fructose balans.

Koolhydraten best meteen na de inspanning opnemen ter recuperatie. De glucose gaat meteen in het bloed. De fructose of fruitsuikers komen pas later in het de bloedbanen terecht…

Op die manier krijgt je lichaam een langere toevoer van koolhydraten door de later vrijkomende fructose naar de spieren.

Het eenvoudige appeltje biedt heel wat gezondheidsvoordelen. Het is verfrissend en dekt meteen de eerste behoeftes van het lichaam na een sportinspanning ter herstel.

Wat eet of drink jij het liefst na je looptrainingen om te herstellen?