doorbraak

Als loopcoach deel ik graag een training die gericht is op basissnelheid.

Basis snelheidstrainingen hebben me doorheen de jaren sterker en completer gemaakt als loper. Ik vind het heel zinvol om ze geregeld op te nemen in het trainingsprogramma.

bv. 5 x ( 30s hoog tempo - 30s lager tempo)

Tijdens de 30s lager tempo loop je aan je uithoudingstempo (tempo uithoudings duurloop).

Doordat je tijdens recuperatie vlot blijft lopen kom je na verloop van tijd in zuurstofschuld terecht.

Principe; Je loopt een korte sessie aan hoge snelheid waarbij je vertrekt aan een relatief hoge hartslag.

Als je deze training wil uitproberen kan ik je als loopcoach aanbevelen om rustig op te bouwen met het aantal series. Je kan extra vermoeidheid ervaren nadien. Het lichaam heeft tijd nodig om zich te kunnen aanpassen aan deze nieuwe trainingsvorm.

Wat levert basissnelheid je op?

Je zal na verloop van tijd je rustige duurlopen aan een hoger tempo kunnen afwerken terwijl de hartslag niet hard gaat doorstijgen.

Tijdens wedstrijden zal je bv meer in staat zijn om naar een groepje toe te lopen omdat je het vermogen hebt om uit je tempo te stappen.

Welke trainingen doe jij om je naar dat conditioneel hoger niveau te brengen?