informatie ochtendpols

Luisteren naar de signalen van het lichaam vind ik zeer waardevol.

Als loopcoach vind ik het zinvol om op geregelde tijdstippen ’s morgens vroeg je hartslag in rust te meten.

Hoe doe je dat? 

Je ligt nog in bed. Leg je wijs - en middenvinger aan de halsslagader of pols en tel gedurende één minuut lang het aantal hartslagen.

Meten = weten

Welke informatie krijg je door? Wat vertelt je lichaam?

Hogere ochtendpols dan normaal?

Dit kan wijzen op de eerste tekenen van een verkoudheid of griep. Stel je vooropgestelde training bij. Het volume of aantal kilometers inkorten en/of de intensiteit naar beneden halen om het lichaam niet extra te gaan belasten.

Lagere ochtendpols?

Een lagere hartslag  is niet altijd het signaal dat je in topconditie bent al is dat zeker mogelijk : )

Dit kunnen ook de eerste tekenen zijn van oververmoeidheid misschien zelfs de eerste signalen van overtraining.

Kijk dan terug op je trainingen van enkele weken, maanden terug.

Ben je niet te snel willen gaan met conditie op te bouwen qua volume en intensiteit?

En op die manier zo je conditie laten ontsporen?

Bekijk je trainingsinformatie grondig om na te gaan als het over een conditioneel positief of negatief verhaal gaat.

Neem jij geregeld je ochtendpols om te peilen naar gezondheid en conditie?