W13 - 10 Miles

Roteren van schoenen

Het is uiteraard heel waardevol om met een paar goede loopschoenen aan de slag te gaan.

Gemiddeld genomen kunnen een paar degelijke loopschoenen max. 1000 km aan.

Maar vandaag ga ik in op het belang van roteren!

Doorheen de jaren heb ik de grote voordelen van roteren van trainingsschoenen ervaren.

Een vermoeid lichaam kan minder makkelijk de impact of schokbelasting opvangen dan een uitgerust lichaam. In deze situatie zal je meer “comfort” ervaren met een zachtere schoen.

Bij het wisselen of roteren van loopschoenen kan je inspelen op de behoefte aan demping. Deze behoefte verschilt van dag tot dag.

Een lichte, harde schoen voelt beter aan bij een snelle training.

Wat men onder ‘hard’ en ‘zacht’ verstaat is heel persoonlijk en varieert per loper.

Kortom; verschillende trainingen, mate van vermoeidheid vereisen verschillende schoenen.

Waarom roteren?

BLESSUREPREVENTIE:

Studie wees uit dat bij roteren 38% minder risico bestaat op een blessure. (Ten minste twee paar met verschillende eigenschappen.)

HOUDBAARHEID

Opmerkelijk voordeel; de loopschoenen gaan bij roteren langer mee dan wanneer je twee paar schoenen afzonderlijk gaat verslijten.

Wanneer een loopschoen langer kan rusten, gaat hij langer mee.

BELANGRIJK!

Blijf aandacht houden voor looptechniek!!

Zeker wanneer je traint op een schoen die heel “zacht” loopt en veel comfort en ondersteuning geeft.

Met een efficiënte looptechniek kan je de schokbelasting tijdens het lopen extra reduceren!

Roteer jij met loopschoenen?

Wat zijn jouw ervaringen?