W12 - 10 Miles

Nuchter lopen... 

Lopen op de nuchtere maag stimuleert de vetverbranding.

Drink een glas water vooraleer je vertrekt.

Hou bij een nuchtere training de intensiteit laag en bouw geleidelijk aan op.

Doordat je al meteen de energievoorraden in de spieren aanspreekt zal je merken dat het herstelproces langer duurt.

Ga van start met een half uurtje...

Zelf loop ik niet langer dan een uur bij zulke trainingen. 

Vaak neem ik een gelleke of stukje energiereep mee om een mogelijke dip op te vangen.

Belangrijk 

Ongeacht hoeveel loopsessies je nuchter doet, je zal maar pas gewicht verliezen wanneer je op het eind van de dag met een klein energietekort achter blijft.

Gewicht verliezen is minder calorieën opnemen dan verbruiken.

Wist je dat je perfect gewicht kan verliezen ook als je vooraf iets eet!

Loop jij vaak op de nuchtere maag?