W11 - 10 Miles

DRINKEN TIJDENS LOPEN

Is het wel nodig om te drinken tijdens een 10Miles?

Héél zeker!!

Zal het al warm zijn die middag of koud?

Tijdens bevoorradingen zal je zeker moeten drinken ongeacht de temperatuur!

De tijd die je extra neemt om te drinken zal in je voordeel spelen naar het einde van de wedstrijd.

Drinken tijdens het lopen is niet altijd makkelijk en moet je oefenen.

Oefen dit bij verschillende trainingen; rustige duurlopen, intervaltrainingen of trainingen aan wedstrijdtempo.

Niet nodig bij loslopen.

Flesjes met drukknop om te oefenen vind ik interessant.

Drink met kleine slokjes om je maag of spijsverteringsstelsel niet te belasten.

Zeker als het warm is heb je de neiging om steviger te gaan doordrinken. 

Dat is een valkuil…drinken met grote slokken maakt het lopen instant lastiger!!

Dus wees niet te gulzig en verdeel over een langer traject!

TIJDENS DE WEDSTRIJD

Als het boven de 10°C is, neem zeker 2 bekertjes water aan als dat lukt; zoveel mogelijk drinken en verfrissen!

Geven ze plastic bekertjes? Neem voorzichtig aan; ze breken of scheuren héél makkelijk!!

Geven ze kleine flesjes? Hou ze bij tot ze leeg zijn!!

Ook afkoelen is heel zinvol!!

Drink jij vaak tijdens je trainingen?

Neem jij je tijd om te drinken bij de bevoorrading?