W1 - 10 Miles
5 dagen voor 10 Miles
Vandaag enkele puntjes die ik toch wel belangrijk vind de laatste week tot de wedstrijd.
Blijf lopen om de spierspanning te behouden; korte looptrainingen met pittige versnellingen boven je wedstrijdsnelheid.
Hou rekening met het weer; bij de start kan je een opengeknipte PMD zak over je heen trekken om niet teveel af te koelen.
Drink voldoende de dagen vooraf
Doe je laatste korte training op zaterdagvoormiddag en maak je tas klaar voor morgen.
Denk ook aan herstel; eten, drinken na de wedstrijd!
Profiteer van je conditie en zet een volgend doel na je 10 Miles. Zo kan de conditie verder groeien…
…ga op zaterdagmiddag niet in de sauna zitten om te relaxen; je gaat veel water en mineralen verliezen en de spierspanning verdwijnt, dat wil je zeker niet!
Wat doe jij nog of “niet meer” de dag voor de wedstrijd?
Laat me weten hoe je 10 Miles is verlopen!
Mijn website : www.deloopgids.be
NEW / Learn to run : http://www.deloopgids.be/learn-to-run